Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта

Занятие № 6 (2 часа). Противоречивые сложные чувства и техника самопомощи.

Цели: научиться отыскивать чувства, которые посодействуют преодолеть (переключением) чувство волнения, одиночества, застенчивости; научиться достигать чувственного равновесия средством дифференциации противоречивого „сложного" чувства; показать способности анализа сложных, противоречивых, дискомфортных эмоций как средства самопознания, личного роста и заслуги чувственного равновесия.

Информация для педагога-психолога.

Нужно Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта обладать приемами психодрамы, иметь опыт роли в семинарах либо группах в качестве обучающегося по работе с внутриличностными конфликтами.

Порядок работы.

Объяснить участникам, что так как всякое чувство проявляется в действиях, то можно отыскать деяния, а через их — чувства, помогающие сохранять эмоциональное равновесие.

Участники именуют чувство, которое типично для Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта дискомфортного состояния, приводит к ненужным последствиям в поведении.

1. выбирается участник, который будет играть это чувство. „Чувство" ведает, как оно себя проявляет в действиях.

2. Именуются чувства, которые могли бы закончить (поменять) эти деяния. Человек в роли „чувства" высказывает догадки. Равномерно вводятся и размещаются новые „чувства" в пространстве, им предлагаются деяния (психолог спрашивает Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта „чувство" о том, что должны делать другие „чувства").

К примеру: «Любовь меня толкает на ненужные поступки» (тут уместно упомянуть двойственность неких эмоций: „люблю—боюсь", „люблю—страдаю", как проявление внутриличностного конфликта).

Выбирается человек, который играет роль любви — повсевременно толкает.

«Что ты ощущаешь, когда „оно" (чувство) тебя толкает, что охото сделать Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта?» — «Я злюсь, отчаиваюсь, не понимаю что происходит и т. д.», «Я желаю, чтоб его чего-нибудть остановило».

Выбирается чувство, которое появляется под действием толкания, и находятся (предполагаются) чувства, которые рождают желание (что-то сделать) посодействовать, защитить. Все „чувства-роли" распределяются посреди исполнителей — членов учебной группы.

Потом по сигналу ведущего Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта начинаются одновременные деяния всех чувств: чувство любви толкает; чувство самозащиты отталкивает чувство любви…, чувство злобы тоже отталкивает чувство любви, чувство убежденности внутри себя ободряет деяния помогающих, чувство жалости успокаивает, обымает, собой прикрывает. На этом может все окончиться, потому что достигается терапевтический эффект — понижение либо ослабление начального дискомфорта. Внутриличностный конфликт находит Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта разрешение через „наружный" конфликт „эмоций".

Информация для педагога-психолога.

„Расщеплять" и драматизировать можно хоть какое чувство. Так как процесс анализа чувственных состояний сложен и не привычен для десяти- и одиннадцатиклассников, а, не считая этого, ученикам еще трудно обдумывать свои чувства и именовать их, упражнение идет с завышенным утомлением Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта. Но нужно настроить участников на работу до конца, так как участник, чувства которого разбираются, находится в состоянии незащищенности и напряжения. После упражнения нужно отрефлексировать и выразить восхищение работой всех в таких сложных критериях психического и умственного напряжения. По мере надобности излишек этого напряжения можно снять через аутогенное погружение. В Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта рамках этой темы целенаправлено как можно более много раскрыть способности аутогенной тренировки как действенного средства самопомощи в ситуациях чувственного дискомфорта.

Занятие № 7(2 часа). Ситуации расставания, утрат и чувственная саморегуляция.

Цель: Знакомство со структурой „переживания" и некими методами конструктивного выхода из этих состояний.

Порядок работы.

Во вводной беседе педагог-психолог дискуссирует с Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта учащимися закономерность чувства чувственного дискомфорта в ситуации утраты, чувства зачинателя расставания, чувства „брошенного".

После таковой беседы формулируется задачка — выявить личные методы поведения в ситуациях, связанных с расставанием, потерей.

Для расширения теоретического опыта педагог-психолог знакомит учащихся со структурой переживания, методами его анализа, возможностью „перевода" чувства, методами саморегуляции Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта. После информационной части предлагаются практические упражнения.

Проигрываются определенные ситуации, потом с помощью психодрамы „расщепляются" чувства и дополняются ресурсными эмоциями, которые помогают выйти из этого состояния.

Педагог-психолог предлагает учащимся вспомнить всякую ситуацию, связанную с расставанием, потерей. В течение 2—3 минут в группе устанавливается полная тишь для погружения в мемуары Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта. Потом дискуссируется дальнейшее расставание со школой и ставится задачка сделать коллективный „портрет" чувства, связанного с окончанием школы.

Для этого на доске записывается его черта, данная учащимися. Фиксируются все аспекты — они записываются после заслуги общего согласия о формулировке.

На первом шаге один из учащихся (по желанию) будет участвовать в психодраме Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта в роли выпускника. Другие члены учебной группы выбирают себе роли определенных эмоций. Выпускник должен представить воздействие каждого из этих эмоций на себя в виде движений, определенных главных фраз. Он обрисовывает каждому участнику упражнения, каково его воздействие. Это описание (является аннотацией для воплощения избранной роли. «Чувство ужаса давит на меня…» («Где давление Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта чувствуется посильнее?» — вопрос педагога-психолога.) «Давит на плечи…» В разыгрываемой сцене человек в роли Ужаса по сигналу ведущего должен немного давить на плечи Выпускника.

На первом шаге инсценировки воздействие „эмоций" осуществляется попеременно. Выпускник корректирует это воздействие, чтоб оно очень соответствовало его представлениям, ощущениям. На втором шаге по сигналу ведущего Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта все участники игры вступают во взаимодействие с Выпускником. Игра останавливается, когда Выпускник подает условный сигнал (к примеру, поднимает руку), что состояние дискомфорта пришло. Это состояние обговаривается. Потом Выпускник должен дать другие аннотации: он вправе предложить „эмоциям" делать и гласить то, что захочется ему для конфигурации собственного дискомфортного состояния. После недлинной Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта последовательной репетиции с каждым участником игры объявляется начало завершающего шага общей сцены психодрамы.

На каждом из шагов педагог-психолог припоминает Выпускнику о его праве корректировать поведение „чувства" для большего соответствия цели/ На завершающем шаге эта цель — достижение очень вероятной степени чувственного комфорта.

Упражнение завершается после сигнала Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта Выпускника о том, что его эмоции в уравновешенном, применимом состоянии.

Для выполнения этого упражнения можно брать ситуации из литературы по школьной программке — создавать „портрет" эмоций героя (героини). Выбирается человек, согласившийся играть роль героя (героини) и т. д. Упражнение строится аналогично.

Занятие № 8 (3—4 часа). Общение в стрессовой ситуации.

Цель: актуализация ресурсов для Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта преодоления негативных последствий при смене стиля жизни.

Порядок работы.

1. Совместное размышление над ситуацией „Провалился на экзамене", составление вопросов для работы.

Какие чувства предположительно возникнут?

Что вызовет эти чувства

а) во содействии с родителями?

б) во содействии с бывшими одноклассниками и учителями?

в) во взаимоотношении с друзьями?

Что вызывает недооценку либо переоценку Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта воздействия ситуации провала на себя и на других?

Защитные либо настоящие эмоции: что прибыльнее?

Эти вопросы всегда выдвигаются в процессе общения по данной теме.

2. Ролевые этюды:

а) Экзаменационная комиссия и абитуриент.

б) Встреча „провалившегося" с одноклассниками либо учителями.

После инсценировки проводится обсуждение.

— Что мешает, что помогает вести себя расслабленно, уверенно Тема 3. Самопомощь в ситуациях эмоционального дискомфорта?

— Что могли бы посоветовать сейчас участники для себя и другим выпускникам?

Информация для педагога-психолога.

В этюдах направить внимание на закономерность положительного результата от ожиданий (установки на неуспех). Дать возможность проявиться обеим сторонам. Можно практиковать повторные пробы (нередко на это идут охотно), но не настаивать.


tema-3-osobennosti-okazaniya-yuridicheskoj-pomoshi-grazhdanam-po-otdelnim-kategoriyam-del.html
tema-3-osobij-poryadok-sudebnogo-razbiratelstva.html
tema-3-ovladenie-navikami-raboti-prodavca.html